こんにちは、たにしです
ダイエットを決意して
「まずは筋トレから！」
そう考えていませんか？
実はその考え方、
間違っているんです
「え！？」と
驚きを隠せなかった方は
このまま読み進めてください
実はその考え方、
運動が続かない人ほど
ハマりやすい
落とし穴なんです。
なぜ筋トレがダメなのか
子どもに「遊ぼう」と
誘われても
「ママ疲れてる」
「パパと遊んでおいで」
体を動かすのがめんどくさい
正直、
そう思ったことはありませんか？
いきなり筋トレはハード
そんな生活を続けてきた体で
ダイエットを始めるのに
いきなり
腹筋・プランク・スクワット
凝り固まった体で
代謝は下がり
体力も落ちているなか
かなり体に負担をかけてしまいます。
しんどい
疲れる
続かない
運動を始めようと
やる気に満ち溢れていたのに
いきなり大きな壁に
ぶち当たった状態。
そんな中で
「もう運動をしたくない」って
思うのは
当たり前なことなんです。
もちろん筋トレ自体は
悪いわけではありません。
でも今は
順番が違います。
最優先は体を慣らすこと
まず必要なのは
体を少しずつ動かすこと
そして
少ない回数を続けること
ここができると
運動は習慣づけができます。
私も3日坊主でした
私も過去に
毎日スクワット30回
やろうと決めました。
「30回くらいなら」
「時間はあるし」
そう思って始めました。
でも実際は
10回で息切れ
最近なかった疲労感で
翌日には
もうやりたくない
この感情が勝って
3日坊主で終了しました
そんな私でも変われた
そんな私でも今は
運動が楽しい
自然と体を動かしている
いつの間にか運動が続いてる
身体を動かすことに
前向きになることができました！
今回は
私が最初に始めた運動を
3つ紹介します
私が最初にやった運動
① 足踏み
- 家事や育児の隙間時間
- 電子レンジの温め終わるまで
- 子どもが積み木を
1人で完成させたいとき
10分ではなく
30秒だけ
時間が空いた時にやってました！
運動のための時間を作らず
準備も片付けもなく
続けられました
② 肩回し
お風呂上がり
体が温まった時がおすすめ
最初は
一周するだけでも
正直かなり痛い
でも
血流が良くなる
代謝のスイッチが入る
少しずつ体が
目覚めていきました
③ 胡坐で膝を上下
テレビを見ている間
子どもと遊んでいる間
座ったままでOK
股関節がゆるむ
老廃物が流れやすい
無理なく続けられました
今この瞬間から
いつでも運動はできます✨
座って
このブログを読んでいるなら
今すぐ膝を上下に！
家事の合間に
読んでいるなら
30秒だけ足踏み！
是非やっていきましょう!
ダイエットは準備から
いきなり頑張らなくていい
まずは
体にスイッチを入れる
そこからで大丈夫
「これならできそう」
小さい一歩から
運動を
始めていきましょう
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