痩せたいのに食べてしまう…「我慢ダイエット」の罠
こんにちは、
たにしです。
育児と家事で
常に
疲労感マックス。
「今はダイエット中だから！」
必死に食事に気をつけるのに
ついお菓子を
食べてしまう
そんな毎日。
痩せたくて
食事を減らしたのに
空腹でおやつを爆食。
夜に食欲が
大爆発して
深夜にラーメンと炒飯
痩せられない
自分に失望して
イライラする。
スレンダーな人が食べていた「魔法のセット」
でも今は
食べるものを
変えました。
衝撃を受けた
知り合いの
食事メニュー
お皿に山盛りの野菜と
「たんぱく質」
とってますか？の一言。
秘訣は２つ！
たんぱく質と
食物繊維でした。
理由①：お腹が勝手に落ち着く「たんぱく質」の力
たんぱく質は
満腹ホルモン
増やします。
消化も遅く
血糖値を
安定させる。
理由②：胃の中から「満腹」を作る「食物繊維」の力
食物繊維は
胃で膨らんで
満足感アップ
海藻やきのこは
腸からも
ホルモン放出
難しいことは
抜きにして
「足してみよう」
今日からできる！「足すだけ」取り入れ方
①ご飯のお供
卵や納豆を
セットにする
②お味噌汁に
海藻をパラリ
入れるだけ。
③野菜一皿。
とりあえず
置くだけOK。
④朝食こそ
たんぱく質。
１日の食欲が
ピタッと安定
白米を食べて
健康に痩せる
理想の習慣。
我慢しなくて
お腹いっぱいで
自然と痩せる
ストレスなしで
心も体も
スッキリ軽い
我慢を卒業して、家族と笑える毎日へ
卵と納豆、
冷蔵庫に
入ってますか？
明日から
始めるために
買いに行きましょう
おいしく食べて
楽しい毎日を
過ごしましょう
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