こんにちは、たにしです。
「運動するのめんどくさい」
「運動しなきゃいけないのに、身体が動かない」
「明日の自分に任せようかな」
今でこそ運動を継続できていますが、
ダイエットを始める前の私は
運動とは無縁の生活を送ってました。
当時の私をまとめますね。
✔走ることなんて有り得ない
✔汗をかきたくない
✔子どもが遊びに誘うけど「家の中で遊ぼう」と誘う
✔暇さえあれば昼寝をする
✔1日中座って、家から一歩も出ない日がある
こんな私が、
自ら子どもに
「今から外で遊ぼうよ」と誘い、
自分から運動ができるようになりました。
朝から元気よく身体を動かし、
子どもと楽しく遊べる日常。
自ら身体を動かしたい、
運動したい、
って思えるあなたになりませんか？
このnoteを読んだあなたは、
必ずその未来をゲットすることができるでしょう。
大丈夫です。
ダイエット始めて1か月の私が
その姿になれてるのですから
あなたにもできます。
一緒に運動を続けられる身体を
手に入れましょう！
あなたは運動を始めた翌日でしょうか？
この記事は、ダイエットを始めて
1ヶ月程度経ち、
運動をやりたくないと
悩んでいるあなたに向けて
書いております。
運動を始めて1ヶ月以内のあなたは
先にこちらの記事をお読みください。
あなたが運動をやりたくない理由を考えましょう
あなたの子どもから
「何で運動しないの？」と聞かれたとします。
その時、何と答えますか？
「めんどくさい」のもう一つ先を
考えてみましょう。
どの理由も
「めんどくさいから運動をしたくない」
のです。
この「何故めんどくさいのか」を
考えてみましょう。
子どもでも分かりやすく、
「なんで運動がめんどくさいの？」
と聞かれた時に
なんてお答えしますか？
いまから、私が経験した
「やりたくない理由」を3つ
ご紹介します。
①「最近、運動頑張っていたから
身体が疲れちゃったの」
②「前みたいに、
運動したい気持ちになれないの」
③「最近やってる運動が大変すぎて、
全部できるか心配なの。」
今後、今日と同じく運動をやりたくない日が
やってきます。
その時々のあなたが
運動をできる方法がわかってきます。
だからこそ、こちらの記事を
何度もご覧いただきたいのです。
①「最近、運動頑張っていたから身体が疲れちゃったの」
身体的疲労による理由です。
生きてきて殆ど運動をしてこなかったら
身体が悲鳴をあげるのも当然のことです。
対策💡休みましょう！
身体的疲労の場合は
休んでもらって大丈夫です。
凄く罪悪感がありますが大丈夫です。
今日は思い切って運動を1日だけ
お休みしましょう。
いつも3日坊主だった私だから
また運動できるか不安。
大丈夫です。
既に何日も運動に取り組んでいるあなただから、
運動が習慣化されています。
そして「昨日休んだんだから」と
責任感を強く感じ、
今日はやるぞ！
というモチベーションが高まってるでしょう。
この取り組む運動への姿勢のおかげで
大きく身体をつかえるので
ダイエットに効果的です。
まとめ✨
身体的疲労を解消するためには
身体に休息を与えましょう。
②「前みたいに、運動したい気持ちになれないの」
メンタル面、モチベーションの低下が理由です。
やっている運動にやる気をもてないから、
モチベーションが下がってきてます。
対策💡あなたの夢を思い出してみましょう！
あなたが夢宣言で書いた夢を
覚えてますか？
今すぐ夢宣言で書いた内容をご確認ください。
この機会に紙にコピーをしましょう。
凄く手間のかかることですが、
紙にコピーをして、いつでもその夢を
ご自宅の視界に入るところに飾りましょう。
毎日目標を目にしていると、
自然と運動をやらなくちゃ
と思うことができるのです。
その結果、ダイエットのモチベーションが高まり、
夢を追い続けることができますよ。
まとめ✨
やりたいという気持ちが弱くなった時は、
あなたの夢宣言を思い出しましょう。
③「最近やってる運動が大変すぎて全部できるか心配なの。」
あなたのキャパオーバーが原因です。
「私は運動をたくさんして
早く痩せたいから
毎日2時間、運動するんだ」
と、今のあなたに、
かなりハードルの高いものに
挑戦してませんか？
今のあなたに見合っていない運動は
運動を続けることができません。
対策💡運動のハードルをさげる
運動を始めるのに、
「まずは5分」
「まずは10回」など
「こんなの簡単すぎる！」と
思ってしまうほどの運動に
チャレンジしましょう。
3日間できたら10分に伸ばす、
また3日間できたら15分、20分と
徐々に増やしていくことで
いつのまにか運動をできるようになります。
あなたのハードルを見極めることが
運動を続けられるポイントです。
まとめ✨
キャパオーバーが原因の場合
運動メニューを見直しましょう。
▼最後に
読んでみていかがでしたか？
この結果を誰かにいいたくて
たまらないのではないでしょうか？
是非そんな気持ちを
たにしの公式LINEに送ってみてください。
あなたの気持ち、
それこそがダイエットを続けられるのです。
あなたのダイエットに対する気持ちが薄くならないために
メッセージを送ってください。
忙しいあなたはこの後、
家事や育児に取り組むと思います。
そしたらこのnoteのことを
4割以上忘れてしまうでしょう。
それくらい人間の記憶は忘れやすいのです。
このnoteの情報を「読んで終わり」にするのではなく、
「自分のノウハウ」として身につけるためにも
あなたの気持ちを教えてください。
公式LINEでお待ちしております。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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