毎日のポテチが辞められない主婦へ

こんにちは、たにしです。

みなさん、ポテチはお好きですか？

塩味、
しあわせバター味、
のり塩味、
私はコンソメ味が好きですが、
あなたは何の味が好きですか？

でもこんなに美味しいポテチって
ダイエットの天敵であることは
ご存知でしょうか？

このブログは、
ダイエットを始めたいけど
ポテチが辞められない方に
向けて書いています。

なんでポテチが天敵なのか

コンビニやスーパーで
よく見かける
ポテチのサイズの中身は
約55g入ってます。

材料は
「じゃがいも」
「油」
「塩」
大きく分けて
たった３つなのに、
カロリーは約330kcal。

このカロリーを消費するのに
体重60㎏の場合、
ジョギングだと33分
水泳だと26分
かかるらしいです。

今の体重を減らそうと
ダイエットを考えてるのに
このポテチを食べ続けた場合、

30分前後の運動プラス、
さらに運動をしていく
必要があります。

育児や家事で
毎日忙しいあなたは
運動だけで30分以上、
時間をかけられますか？

さらに、
栄養素にも注目してください。

マーガリンなどにも含まれる
「トランス脂肪酸」が
多く含まれており、
動脈硬化や心臓病などの
リスクが上がる。

塩っ気の強い、
しょっぱい味付けが
高血圧のリスクが上がる。

このまま毎日ポテチを
食べ続けてると
将来、病気にかかって
寝たきり生活が
待っているかもしれません。

老後も元気で過ごしたいって
考えてるあなたにとって
自由に動けない生活は、
絶対叶えたいものではないはず！

気づいた今から、
動き出しましょう！

これらの病気のリスクを
できるだけ防ぐために
ポテチをやめたいって気持ちが
高ぶっているでしょう。

しかしこんな美味しいものを
すぐ止められないのが本音。

でもこれさえ知っとけば、
毎日ポテチを食べたい気持ちから
簡単に離れることができます。

それは毎日
海藻を食べることです。

私はダイエットを始めても
ポテチが辞められず、
毎日160g入ってるもの
丸々一袋、食べきってました。

しかし、毎日海藻を食べ始めたら
無意識のうちに
ポテチを食べる回数が
減っていき、
いつもお菓子が入っている
箱の中から
ポテチが消えていました。

ポテチが食べたくなる要因って
「ミネラル」不足である
可能性が高いです。

毎日子どもたちのために
料理をする主婦にとって、
あまり人気のない海藻類は
どうしてもメニューに
取り入れにくい食品だし、

家族で外食をするにも
海藻が入ってるメニューが
非常に少ないので

どうしても
ミネラル不足に陥りやすいです。

じゃ、どうやって
毎日海藻を食べていきましょうか？

59㎏に向けてダイエット中の
私が毎日の食生活で
海藻を取り入れてる方法を
５つ紹介しますね。

①みそ汁

家族用にも合わせて作るのも
いいと思いますが、
即席わかめのみそ汁を
自分用に追加で用意するので
十分です。

②サラダに追加

蒸したキャベツに、
水で戻した
乾燥わかめをトッピングして
サラダとして食べるのが
ボリューム感でアップ

③めかぶ

1番のお手軽食品。
納豆と同様に
パックを開けて
軽く混ぜたら
すぐ食べられます。

そのままでも
ご飯の上にかけても
納豆や豆腐と一緒でも
美味しく食べられますよ。

④つくねやハンバーグのつなぎに

いつも作ってるメニューに
水で戻した乾燥ヒジキを
追加することで
お肉を食べながら
ポテチ欲ダウンできて
一石二鳥できますよ

⑤もずくスープ

実は私がダイエット前から
お気に入りで飲んでる商品ですが
みそ汁が飽きた時によく飲んでます。

生のもずくなので
スープなのにトロトロ食感。

追加でキムチを入れると
ピリ辛スープに変身！

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